Súlyozott fekvő nyakbehajlítás (fejpánttal)
Szakértői tanácsok
Győződjön meg arról, hogy a fejheveder biztonságosan rögzített, és a súly megfelel az erősségi szintjének, hogy elkerülje a nyak feszültségét.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt egy lapos padon, a feje kinyúlik a széle felé.
- Rögzítse a fejhevedert a kívánt súllyal.
- Lassan engedje le a fejét a pad felé, kinyújtva a nyakát.
- Vigyázzon, hogy hajlítsa a nyakát, az állát a mellkasához húzva.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Csuklyás izom100%
Felszerelés
Súlyozott
Fejheveder
Gyakorlat típusa
Erősítő
