Lapocka húzódzkodás

Szakértői tanácsok

Koncentrálj a lapocka mozgás izolálására anélkül, hogy behajlítanád a karjaidat, hogy hatékonyan célozd meg a szándékozott izmokat.

Fogd meg a tolódzkodó rudat a kezeket kissé szélesebben, mint a vállszélesség.
Lógj a rudról teljesen kinyújtott karokkal és a lábak a földtől távol.
Húzd vissza a lapockáidat, hogy lefelé és összezáródjanak.
Tartsd meg a kontrakciót egy pillanatra, majd lassan engedd vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot anélkül, hogy behajlítanád a könyöködet.