Súlyzóval hát mögötti vállrándítás

Szakértői tanácsok

Tartsa a fejét neutrállá és kerülje a vállak gördülését, hogy felesleges feszültséget kerüljön a nyakára.

Álljon a lábai vállszélességű távolságra, tartsa a rudat a hátán a kezeivel éppen a csípője külső része mellett.
Emelje fel a vállait egyenesen a fülei felé, szorítsa meg a trapézizmait a csúcson.
Engedje le a rudat ellenőrzött módon.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.