Kábeles ülő nyaknyújtás (fejpánttal)

Szakértői tanácsok

Állítsa be a kábelt a megfelelő magasságra, hogy egy vonalban legyen a fejével, és tartsa a gerincét neutális pozícióban az egész mozgás során.

Üljön egy padra háttal a kábelgépnek.
Csatlakoztassa a fejpántot a kábelhez.
Tartsa meg a padot stabilitás céljából, és húzza ki a nyakát, fejét hátrafelé mozgatva.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba kontrolláltan.
Végezze el a kívánt ismétlésszámot.