Egykezes vállrándítás kézisúllyal

Szakértői tanácsok

Tartsa le a vállait és távolítsa el őket a fülétől, hogy elkerülje a nyaki feszültséget, és összpontosítson arra, hogy a mozgást csak a trapézizmaira koncentrálja.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai csípőszélességű terpeszben, egy kézben egy súlyzót tartva az oldalán.
Emelje fel a vállát felfelé, tartsa egyenesen a karját.
Tartsa meg a feszültséget a tetején egy pillanatra.
Lassan engedje le a vállát a kezdő helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltana a másik karra.