Ellenállás szalagos pók mászás

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a folyamatos feszültséget az ellenálló szalagon, ne engedje, hogy a kezei túl közel kerüljenek egymáshoz, maximalizálva a trapéz izom bevonását.

Lépésről lépésre útmutató

Rögzítsen egy ellenálló szalagot egy stabil tárgy köré derékmagasságban.
Forduljon el az rögzítési ponttól, fogja meg a szalagot mindkét kézzel.
Nyújtsa ki a karjait maga előtt vállmagasságban.
Tartsa egyenesen a karjait, kúszva a kezeit oldalra, váltakozva balra és jobbra.
Folytassa a mozgást a kívánt távolság vagy időtartamig.