Dumbbell ferdepados Y emelés
Szakértői tanácsok
Tartsa lassú és ellenőrzött mozgásokkal, koncentráljon a vállizmai összehúzódására, hogy elkerülje az lendület használatát.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön le hasra egy 45 fokos szögben állított emelvényen.
- Tartsa mindegyik kezében egy-egy súlyzót neutráls fogással.
- Emelje fel és oldalra a súlyzókat, úgy hogy testével egy 'Y' alakot formáljon.
- Lassan engedje le a súlyzókat a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Váll34%
Has33%
Csuklyás izom33%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Speciális pad
Gyakorlat típusa
Erősítő
