Kézi súlyzó előrehajlás lapocka evezés

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn az aktív magját, és kerülje a hát kerekítését a gerinc védelme érdekében, és a megfelelő lapocka mozgás biztosítása érdekében.

Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, enyhén behajlított térdekkel.
Hajoljon előre a csípőjénél, tartsa egyenesen a hátát, amíg a törzse majdnem párhuzamos a padlóval.
Tartsa mindkét kezében egy-egy súlyzót, tenyérrel egymás felé.
Húzza be a lapockáit, szorítsa össze a válllapátokat, és húzza fel a súlyzókat a csípője felé.
Lassan engedje le a súlyzókat a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.