Kézi súlyzós ferde vállrándítás
Szakértői tanácsok
Kerülje a vállak gördülését, mivel ez felesleges terhelést okozhat. Ehelyett koncentráljon egyenes felfelé és lefelé mozgásra.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön egy dőlt padon előre nézve, egy-egy súlyzóval a kezében.
- Hagyja, hogy a karjai egyenesen lelógjanak oldalt.
- Emelje fel a vállait egyenesen felé a füléhez, tartsa a karjait kinyújtva.
- Tartsa meg a feszültséget a csúcsponton egy pillanatra.
- Engedje le a vállait a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Csuklyás izom100%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Speciális pad
Gyakorlat típusa
Erősítő
