Súlyzós fej feletti vállrándítás
Szakértői tanácsok
Tartsa zárva a karjait, és koncentráljon arra, hogy a vállát egyenesen felrántsa, hogy a trapézizmokat izolálja anélkül, hogy meghajolná a könyökeit.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon fel vállszélességű terpeszben, tartsa a rudat széles fogással a feje fölött.
- Rántsa fel a vállát a fülei felé anélkül, hogy meghajolná a könyökét.
- Engedje le a vállát, majd ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Csuklyás izom100%
Felszerelés
Rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
