Fóka fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Koncentrálj a teljes mozgástartományra, engedd le a mellkasod a földre, és teljesen nyújtsd ki a karjaidat a trapézizmok hatékony bevonásához.

Kezdd a fekvőtámasz pozícióban, a kezeid a vállszélességnél szélesebben.
Engedd le a tested a földre, miközben a könyököd kifelé vannak húzva oldalra.
Nyomd vissza a tested, teljesen kinyújtva a karjaidat, és szorítsd össze a válllapocskáidat.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Csuklyás izom100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő