Súlyozott álló nyaknyújtás (fejpánttal)
Szakértői tanácsok
Tartsa mozgásait ellenőrzöttnek, és kerülje az impulzus használatát a sérülések elkerülése érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon egyenesen, lábai vállszélességben legyenek.
- Rögzítse a fejpántot a súllyal.
- Hajtsa előre a fejét kissé.
- Ellenállva a súly ellen, húzza ki a nyakát hátra.
- Térjen vissza a kiindulási pozícióba, és ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Csuklyás izom100%
Felszerelés
Súlyozott
Fejheveder
Gyakorlat típusa
Erősítő
