Ülő balettgyakorlat
Szakértői tanácsok
Koncentráljon arra, hogy a mutatóujjaitól húzza ki a kezeit, hogy hosszú vonalat hozzon létre a vállaitól a kezeiig, és aktiválja a mell- és vállizmait.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön egy széken egyenes háttal, és a lábai laposan legyenek a padlón.
- Nyújtsa ki a karjait a feje fölé, tartsa őket közel a füleihez.
- Lendüljön enyhén az egyik oldalra, létrehozva a testén egy 'C' görbét.
- Térjen vissza a középre, majd dőljön a másik oldalra.
- Ismételje meg az oldalra dőlést, miközben a karjait kinyújtva tartja.
Részletek
Elsődleges
Váll40%
Mellkas30%
Csuklyás izom30%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
