logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 111 könnyű combhajlító saját testsúly gyakorlat

Fenékrúgások
Ugráló lépcsőzés
Térdelő csípőhajlító
Oldalsó doboz ugrás
Helyben futás
Fordított kitörés (lábemeléssel)
Álló combhajlító nyújtás
Gyermek póz
Burpee
Madárkutya
Rákfordulás lábujj érintéssel
Sissy guggolás testsúllyal
Egy lábas elrugaszkodás
Térdelő lábujjhegyen álló combhajlító nyújtás
Ülő térdhajlító és csípőadduktor nyújtás
Álló előrehajlásos combhajlító keresztezett láb nyújtás
Ülő csípő külső rotátor és csípőhajlító nyújtás
Galamb csípőnyújtás
Egyoldalú hátrahajlásos quadriceps nyújtás
Kétoldalú hátrahajlásos quadriceps nyújtás
Pörgős horog rúgás
Farizom híd egy lábbal a padon
Fekvő dupla lábrúgás
Egyenes lábnyújtás
Hason fekvő nyomás hattyú
Gyors lábmozgás futás
Alap lábujj érintés
Fél térdhajlítások
Oldalsó lábujj érintés
Oldalsó kétkezes elülső lábujj érintés
Térdelő fekvőtámaszból gyermek pózba
Bemelegítés kitörésekkel (hatos)
Fekvő lábhúzásos csípőnyújtás
Gyors lábak (V2)
Álló combhajlító és hát nyújtás
Gyalogló magas térd lépés
Guggolásból felugrás
Helyben menetelés
Váltott combhajlítás ökölcsapással
Segített bolgár guggolás
Jó reggelt guggolás
Mellkasi híd
Magas térdemelés és fenékrúgás
Pulzáló guggolás
Hegymászó séta
Touchdown
Helyben Váltott Előrúgás
Álló Sissy Guggolás Testsúllyal
Asztallap Híd
Oldalsó guggolás sétálva
Váltott lábú lefelé néző kutya
Kitörés nyújtással
Egy lábas vádlinyújtás
Négykézláb lábhajlítás
Nyomóugró felülés
Testdobás
Ugró egy lábas törzsolás
Oldalról oldalra ugrás
Hegymászó csúszás törölközővel
Oldalsó kúpugrás
Egy lábas dobozugrás
Hegymászó (V2)
Be és ki guggolás
Guggolás pattanás
Álló ellentétes érintések
Söprögető menet
Csavaró menet
Gyors szumó negyed guggolás
Tapsolós mély guggolás
Mellrepülés oldalirányú lépéssel
Shuffle lábemelés
Csillag guggolás
Elérés előre és felül szumó guggolás
Hátsó kitörés előemeléssel
Ütések Oldalsó Kitöréssel
4 sarok oldallépés
Testtömeg fellépés (V2)
Háromlábú kutya póz
Chaturanga póz
Négy végtagú támasz
Háromlábú Chatarunga póz
Játékkatona dinamikus nyújtás
Alacsony guggolás előrelépéssel (bal)
Oldal lépés jack ütés
Oldalról előre térdemelés
Hátralépéses guggolás gyors karokkal
Hátraswingelő térdhajtás
Fenék rúgás vállkopogtatással
Csavarodó mellkinyomás
Hátrarúgás sarokérintés
Úszó lábkörzés
Testtömeges ugrálás
Fenékrúgás (V2)
Oldal lépés átlós ütések
4 ütés oldal guggolás
Guggolás lábemeléssel
Kutyasétáltatás
Gyík póz (V2)
4 hátralépéses guggolás és 4 oldalérintés
Váltott lábujjhegy térdemelés
Pulzáló oldalsó kitörés
Guggolás és lábujjhegyen állás
Lépegetős léghajtásos bicikli
Négy sarok mélyhajlás
Alternatív sáska póz
Testtömeg alacsony terpesz guggolás
Tartott guggolás
Testtömeges hosszú hátsó kitörés
Testtömeges fordított kitörés magas térdemeléssel
Fekvő váltott lábnyújtás
Fekvő fordított lábnyújtás