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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 108 मध्यम कंधे शरीर के वजन से व्यायाम

माउंटेन क्लाइम्बर
सेतु बंधासन
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट
पाइक पुश-अप
पल्स रो
अस्ट्राइड जम्प्स
स्टार जम्प
स्टैंडिंग वन आर्म सर्कलिंग
स्टैंडिंग आर्म्स सर्कलिंग
स्टैंडिंग अल्टरनेट आर्म्स सर्कलिंग
स्टैंडिंग आर्म्स फ्लिंगिंग
रन एंड जैक जम्प
बियर क्रॉल
चेयर्स के बीच इन्वर्टेड रो
कुर्सियों के बीच में बेंट नी के साथ इन्वर्टेड रो
वन लेग डेडलिफ्ट विद नी लिफ्ट
स्क्वाट टक जंप
अल्टरनेट पंचिंग
मिड एयर लेटरल रेज़ विद स्विचिंग पाम्स
सीटेड रो विद टॉवेल
प्लैंक लेटरल रेज़
जंप ऑन फिट बॉक्स
बॉडीवेट क्नीलिंग पुश-अप रो
लो लंज ट्विस्ट
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
बॉडीवेट स्टैंडिंग मिलिट्री प्रेस
स्लाइडिंग लेग बर्ड डॉग
हाथ उठाकर स्टेपबैक
जैक स्टेप
बॉडीवेट फुल स्क्वाट विथ ओवरहेड प्रेस
बॉडीवेट फ्रंट प्लैंक टू डाउनवर्ड डॉग
साइड-टू-साइड स्टेप विथ रेज़ हैंड्स
ओवरहेड जैक टू जम्पिंग जैक
लेग फ्रंट किक
पाम-अप पाम-डाउन रोटेशन
बॉडीवेट फुल स्क्वाट विथ ओवरहेड प्रेस (V2)
क्रिस क्रॉस जंप
बास्केटबॉल शॉट जंप
क्रिस क्रॉस जैक
साइड माउंटेन क्लाइम्बर
डायगोनल पंच
स्टैंडिंग स्विमर
जंप स्किप रोप
स्टैंडिंग बैक स्क्वीज़
हॉप टो टैप
लेटकर लैट पुलडाउन
साइड प्लैंक रोटेशन
माउंटेन क्लाइम्बर क्रॉस
पंचिंग जैक
स्वाइप किकबैक
क्लैप जैक
घुटने के बल बैक रोटेशन
आर्म सर्कल के साथ अल्टरनेट फ्रंट किक
लेटकर प्रोन T
लेटकर प्रोन W
सुपरमैन W
कॉर्नर टच
नीचे की ओर मुक्का
स्विंग बैक
बैठकर बैलेरीना
बर्पी लॉन्ग जम्प विथ पुश-अप
डिक्लाइन डायमंड पाइक पुश-अप
खड़े होकर हिप सैगिटल रोटेशन विद शोल्डर्स ट्रांसवर्स फ्लेक्सन
पैडेड स्टूल के सहारे साइड प्लैंक रोटेशन
फ्रंट स्कूप्स
चेस्ट पुल बैक
खड़े होकर कंधों का पूर्ण फ्लेक्शन
खड़े होकर कोहनी से ताली
खड़े होकर कोहनी छूना
पीठ और कंधों की स्ट्रेचिंग
साइड-अप स्क्वाट
ट्विस्ट एंड टर्न पंच
रियर फ्लाई स्टेपबैक
मार्चिंग ऑन स्पॉट प्रेस
साइड स्टेप फ्लाई
साइड स्टेप बॉक्सिंग हैंडरोल
एयर पंचेस मार्च
आर्चर स्टेपबैक
साइड स्टेप स्विंग
पैडेड स्टूल पर बैठकर पंच नी टैप
पुश के साथ स्टेपबैक
कोने को छूकर स्टेपबैक
फ्रंट लेग लिफ्ट अंडर नी टैप
स्विमिंग साइड स्टेप्स
आर्म सर्कल स्टेपबैक
फॉरवर्ड पंच टो टैप
आर्म्स फॉरवर्ड बट किक
स्टेपजैक फ्रंट रेज़
बाउंसिंग इनर थाई टैप
बाउंसिंग सर्कल ड्रॉ
स्टेप स्क्वाट जैक
आर्म्स सर्कल फ्रंट स्टेप
घुटने और हथेली मार्च
डबल डायगोनल रीच
साइड स्टेप लेटरल रेज़
नी रेज़ साइड जैब्स
हाफ टू फुल जंपिंग जैक
बट किक और जंपिंग जैक
साइड स्टेप रियर डेल्ट रो
आर्म रेज़ स्टेप इन प्लेस
बैक किक ओवरहेड प्रेस
डॉल्फिन पोज़
माउंटेन क्लाइम्बर प्लैंक
चीयरलीडर क्लैप बैकहैंड स्विंग
डांसर बेंड
साइड लेग रेज़ जैक
डाउनवर्ड डॉग लेग रेज़
तैराकी