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पाइक पुश-अप
कंधे
छाती
शरीर का वजन
वन आर्म पुश-अप (घुटनों पर)
छाती
शरीर का वजन
चेस्ट टैप पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
मॉडिफाइड हिन्दू पुश-अप
छाती
एब्स
शरीर का वजन
स्टैंडिंग वन आर्म सर्कलिंग
कंधे
छाती
एब्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
स्टैंडिंग आर्म्स सर्कलिंग
कंधे
छाती
एब्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
स्टैंडिंग अल्टरनेट आर्म्स सर्कलिंग
कंधे
छाती
एब्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
स्टैंडिंग आर्म्स फ्लिंगिंग
कंधे
छाती
एब्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
आर्चर पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
बियर क्रॉल
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
पाइक पुश-अप (बेंच पर)
छाती
शरीर का वजन
चेयर्स के बीच डिप्स
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
कुर्सी के साथ फ्लोर पर डिप
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
कोबरा पुश-अप
लैट्स
ग्लूट्स
छाती
शरीर का वजन
घुटनों के बल कोबरा पुश-अप
लैट्स
ग्लूट्स
छाती
शरीर का वजन
बॉक्स पर डिक्लाइन घुटने के बल पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
रोटेशनल पुश-अप
एब्स
छाती
शरीर का वजन
पाइक टू कोबरा पुश-अप
लैट्स
ग्लूट्स
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
अल्टरनेट पंचिंग
कंधे
छाती
शरीर का वजन
स्यूडो प्लांच पुश-अप
छाती
एब्स
शरीर का वजन
जंप ऑन फिट बॉक्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
ट्रैप्स
शरीर का वजन
बॉडीवेट क्नीलिंग पुश-अप रो
कंधे
लैट्स
छाती
ट्रैप्स
शरीर का वजन
लो लंज ट्विस्ट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
एब्स
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
क्वाड्स
कंधे
लैट्स
ग्लूट्स
एब्स
छाती
शरीर का वजन
जैक स्टेप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
बॉडीवेट फ्रंट प्लैंक टू डाउनवर्ड डॉग
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
एब्स
छाती
लैट्स
शरीर का वजन
डायमंड प्रेस
लैट्स
छाती
शरीर का वजन
बर्पी स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
शरीर का वजन
ओवरहेड जैक टू जम्पिंग जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
छाती
लैट्स
शरीर का वजन
लेग फ्रंट किक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
छाती
एब्स
शरीर का वजन
क्नीलिंग शोल्डर टैप पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
पाम-अप पाम-डाउन रोटेशन
कंधे
क्वाड्स
छाती
एब्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
साइलेंट बर्पी
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
शरीर का वजन
क्रिस क्रॉस जंप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
क्रिस क्रॉस जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
साइड माउंटेन क्लाइम्बर
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
पिंडली
छाती
शरीर का वजन
डायगोनल पंच
एब्स
छाती
पिंडली
कंधे
शरीर का वजन
स्टैंडिंग स्विमर
कंधे
एब्स
छाती
ट्रैप्स
शरीर का वजन
हॉप टो टैप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
कंधे
लैट्स
शरीर का वजन
V सिट क्रॉस पंच
एब्स
छाती
शरीर का वजन
पंचिंग जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
स्वाइप किकबैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
क्लैप जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
पुश-अप जैक
क्वाड्स
ग्लूट्स
छाती
शरीर का वजन
आर्म सर्कल के साथ अल्टरनेट फ्रंट किक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
बैठकर बैलेरीना
कंधे
छाती
ट्रैप्स
शरीर का वजन
बर्पी लॉन्ग जम्प विथ पुश-अप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
बाइसेप्स
शरीर का वजन
डिक्लाइन डायमंड पाइक पुश-अप
कंधे
छाती
शरीर का वजन
खड़े होकर हिप फ्रंटल रोटेशन विद शोल्डर्स एडक्शन
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
छाती
शरीर का वजन
खड़े होकर हिप हॉरिजॉन्टल और सैगिटल रोटेशन
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
छाती
शरीर का वजन
खड़े होकर हिप सैगिटल रोटेशन विद शोल्डर्स ट्रांसवर्स फ्लेक्सन
एब्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
खड़े होकर कंधों को फैलाते हुए मार्च करना
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
शरीर का वजन
पैडेड स्टूल के सहारे साइड प्लैंक रोटेशन
क्वाड्स
कंधे
ग्लूट्स
एब्स
छाती
शरीर का वजन
पैडेड स्टूल के सहारे क्लाइम्बर
एब्स
छाती
शरीर का वजन
आर्म क्रॉसओवर चेस्ट आउट
छाती
शरीर का वजन
पुश और रोटेट
छाती
शरीर का वजन
खड़े होकर कोहनी से ताली
कंधे
छाती
शरीर का वजन
खड़े होकर कोहनी छूना
कंधे
छाती
शरीर का वजन
आर्म डबल क्रॉसओवर
छाती
शरीर का वजन
पुश और आर्म्स क्रॉसओवर
छाती
शरीर का वजन
साइड-टू-साइड पुश-अप
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
बेंच पर चेस्ट डिप
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
एक्सप्लोसिव पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
साइड-अप स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
ट्विस्ट एंड टर्न पंच
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
साइड स्टेप फ्लाई
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
साइड स्टेप बॉक्सिंग हैंडरोल
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
स्विमिंग स्टेपबैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
छाती
लैट्स
शरीर का वजन
एयर पंचेस मार्च
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
छाती
बाइसेप्स
कंधे
शरीर का वजन
आर्चर स्टेपबैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
साइड स्टेप स्विंग
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
पैडेड स्टूल पर बैठकर पंच नी टैप
क्वाड्स
एब्स
कंधे
छाती
ट्राइसेप्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
शरीर का वजन
पुश के साथ स्टेपबैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
कोने को छूकर स्टेपबैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
फ्रंट लेग लिफ्ट अंडर नी टैप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
आर्म सर्कल स्टेपबैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
फॉरवर्ड पंच टो टैप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
आर्म्स फॉरवर्ड बट किक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
स्टेपजैक फ्रंट रेज़
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
बाउंसिंग इनर थाई टैप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
एब्स
छाती
शरीर का वजन
बाउंसिंग सर्कल ड्रॉ
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
आर्म्स सर्कल फ्रंट स्टेप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
घुटने और हथेली मार्च
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
डबल डायगोनल रीच
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
एब्स
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
डिक्लाइन डायमंड पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
नी रेज़ साइड जैब्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
हाफ टू फुल जंपिंग जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
बट किक और जंपिंग जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
सेलिब्रेटरी नी ड्राइव्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
शरीर का वजन
स्केटर आर्म स्विंग्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
सिर के पीछे हाथ छाती स्क्वीज़
छाती
शरीर का वजन
सिर के ऊपर हथेलियाँ कोहनी स्क्वीज़
छाती
शरीर का वजन
पल्सिंग प्रार्थना पुश
छाती
शरीर का वजन
पीठ के पीछे ताली
छाती
शरीर का वजन
लेटकर पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
बैक किक ओवरहेड प्रेस
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
एब्स
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
प्रेयर चेस्ट स्क्वीज़
छाती
शरीर का वजन
डबल पल्स एल्बो फ्लाई
छाती
शरीर का वजन
माउंटेन क्लाइम्बर प्लैंक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
छाती
कंधे
एब्स
शरीर का वजन
साइड लेग रेज़ जैक
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
डाउनवर्ड डॉग लेग रेज़
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
कंधे
लैट्स
शरीर का वजन
तैराकी
छाती
ट्राइसेप्स
लैट्स
बाइसेप्स
कंधे
एब्स
फोरआर्म्स
ट्रैप्स
क्वाड्स
ग्लूट्स
पिंडली
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