logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 108 olkapäiden kehonpainolla tehtävät keskitasoiset harjoitukset

Vuorikiipeilijä
Sillan asento Setu Bandhasana
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla
Pike-punnerrus
Pulssi soutuliike
Haarakyykkyhyppy
Tähtihyppy
Seisten yhden käden ympyräliike
Seisten käsien ympyräliike
Seisten vuorottelevat käsien ympyräliikkeet
Seisten käsien heilautus
Juoksu ja hyppynaruhyppy
Karhukävely
Käänteinen soutuliike tuolien välissä
Käänteinen soutuliike koukistetuin polvin tuolien välissä
Yhden jalan maastaveto polvennostolla
Kyykystä polvien nostohyppy
Vuorottelevat lyönnit
Ilmassa sivunostot kämmenet vaihtaen
Istuen soutuliike pyyhkeellä
Lankku sivunosto
Hyppy fit boxille
Oman kehon painolla polvillaan punnerrus ja soutuliike
Matala askelkyykkykierto
Etulankusta varpaankosketus
Oman kehon painolla seisten sotilaspunnerrus
Liukuva jalka lintukoira
Askel taakse kädet ylös
Hyppynaruaskel
Kehonpainokyykky pään yläpuolella tapahtuvalla painalluksella
Kehonpaino etulankku koira alas -asentoon
Sivulta sivulle -askel kädet ylös
Ylös hyppynaruhyppy
Jalan etupotku
Kämmenen ylös-alas rotaatio
Kehonpainolla täysi kyykky ylätaljaan (V2)
Ristikkäishyppy
Koripallohyppy
Ristikkäishyppy
Sivuttaiset vuorikiipeilijät
Viistopunnerrus
Seisaaltaan tehtävä uimari
Hyppynarulla hyppiminen
Seisaaltaan Selän Puristus
Hyppy Varpaantaputus
Maaten Lat Pulldown
Sivulankku kierto
Vuorikiipeilijä risti
Nyrkkeilyhyppy
Heilautus potkun palautus
Taputushyppy
Polvistunut selänkierto
Vuorottainen etupotku paikallaan käsien pyörityksellä
Vatsamakuu T-asento
Vatsamakuu W-asento
Supermies W
Kulman kosketus
Alaspäin suuntautuva lyönti
Heilautus taakse
Istuen tehtävä ballerina-venytys
Burpee pituushyppy punnerruksella
Alaspäin viettävä timantti-pike-punnerrus
Seisten lantion sagittaalirotaatio olkapäiden poikittainen taivutus
Sivulankku kierrolla pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Etukauhaisu
Rinnanvetoliike taakse
Seisova olkapäiden täysi koukistus
Seisova kyynärpää taputus
Seisova kyynärpään kosketus
Selän ja olkapäiden venytys
Sivulle noustava kyykky
Kierto ja kääntö lyönti
Takaa Lentävä Askel Taakse
Paikallaan Marssiva Punnerrus
Sivuaskel Lentävä
Sivuaskel Nyrkkeily Kädenkierto
Ilmaiskut Marssi
Jousiampuja Askel Taakse
Sivuaskel Heilautus
Istuva Lyönti Polventaputus Pehmustetulla Jakkaralla
Askel taakse työnnöllä
Askel taakse kulman kosketuksella
Etureiden nosto polven alle kopautus
Uinti sivuaskel
Käsien ympyräliike askel taakse
Eteenpäin suuntautuva lyönti varpaankosketus
Kädet eteen peppupotku
Stepjack etunosto
Pomppiva sisäreisikosketus
Pomppiva ympyränpiirto
Askelkyykkyhyppy
Käsien ympyräliike etuaskel
Polvi- ja kämmenkuljetusmarssi
Kaksoisviistoulotus
Sivuaskel ja sivunostot
Polvennosto sivulyönnit
Puolikkaasta täyteen hyppyhaarakyykkyyn
Peppupotku ja hyppyhaarakyykky
Sivuaskel Takaa Delta Soutu
Käsiennosto Paikallaan Kävely
Takapotku ja pään yläpuolella punnerrus
Delfiini-asento
Vuorikiipeilijä lankku
Cheerleader taputus backhand heilautus
Tanssijan taivutus
Sivujalan nosto hyppy
Alaspäin katsova koira jalan nosto
Uinti