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Die besten 108 mittlere für die Schultern mit dem eigenen Körpergewicht Übungen

Bergsteiger
Brückenpose Setu Bandhasana
Frontstütz mit Arm- und Beinheben
Pike-Liegestütz
Pulsierendes Rudern
Grätschsprünge
Sternsprung
Einarmiges Kreisen im Stehen
Armkreisen im Stehen
Abwechselndes Armkreisen im Stehen
Armschwingen im Stehen
Laufen und Hampelmannsprung
Bärenkrabbeln
Umgekehrtes Rudern zwischen Stühlen
Umgekehrtes Rudern mit gebeugtem Knie zwischen Stühlen
Einbeiniges Kreuzheben mit Knieheben
Kniebeuge-Hocksprung
Wechselnde Schläge
Seitheben mit Handflächenwechsel in der Luft
Sitzendes Rudern mit Handtuch
Seitheben in Plank-Position
Sprung auf die Fit-Box
Kniende Liegestützreihe mit Körpergewicht
Tiefe Ausfallschritt-Drehung
Front Plank mit Zehentippen
Stehende Military Press mit Körpergewicht
Rutschender Bein-Bird Dog
Rückwärtsschritt mit Handheben
Jack-Step
Körpergewicht Kniebeuge mit Überkopfdrücken
Körpergewicht Unterarmstütz zum Downward Dog
Seitwärtssteppen mit Handheben
Überkopf-Jack zu Hüpf-Jack
Frontaler Beinkick
Handflächen-oben-unten-Rotation
Körpergewicht Ganzkörperkniebeuge mit Überkopfdrücken (V2)
Criss Cross Sprung
Basketball-Sprungwurf
Criss Cross Sprung
Seitlicher Bergsteiger
Diagonaler Schlag
Stehender Schwimmer
Seilspringen
Stehende Rückenquetsche
Hüpfender Zehentipp
Liegender Lat-Zug
Seitliche Plank-Rotation
Mountain Climber Cross
Boxender Hampelmann
Swipe Kickback
Klatschender Hampelmann
Kniende Rückenrotation
Abwechselnder Frontkick auf der Stelle mit Armkreisen
Liegend in Bauchlage T
Liegend in Bauchlage W
Superman W
Eckberührung
Abwärtshaken
Rückschwung
Sitzende Ballerina
Burpee-Weitsprung mit Liegestütz
Abfallender Diamant-Pike-Liegestütz
Stehende Hüft-Sagittalrotation mit Schulter-Transversalflexion
Seitliche Plank-Rotation unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Front Scoops
Brustzug nach hinten
Stehende Schultervollflexion
Stehendes Ellenbogenklatschen
Stehendes Ellenbogenberühren
Rücken- und Schulterdehnung
Seitlicher Aufsteh-Kniebeuge
Dreh- und Wendeschlag
Rückwärtsfliegen mit Schritt zurück
Auf der Stelle marschieren mit Drücken
Seitlicher Schritt mit Fliegen
Seitlicher Schritt Boxhandrolle
Luftschläge Marsch
Bogenschützen-Schritt zurück
Seitlicher Schritt Swing
Sitzender Punch Knee Tap auf einem gepolsterten Hocker
Rückwärtsschritt mit Stoß
Rückwärtsschritt mit Eckberührung
Vorderes Beinheben mit Knieklatschen
Schwimmende Seitenschritte
Armkreisen mit Rückwärtsschritt
Vorwärtsschlag mit Zehentippen
Arme nach vorne mit Gesäßtritt
Stepjack mit Frontalheben
Hüpfender Innenschenkel-Tap
Hüpfendes Kreisziehen
Step-Squat-Jack
Armkreisen mit Frontschritt
Knie- und Handflächenmarsch
Doppelter Diagonalgriff
Seitlicher Schritt mit seitlichem Heben
Knieheben-Seitenschläge
Halber zu voller Hampelmann
Po-Tritt und Hampelmann
Seitlicher Schritt mit hinterem Deltarudern
Armheben auf der Stelle
Rückwärtiger Kick mit Überkopfdrücken
Delphin-Pose
Bergsteiger in Plank-Position
Cheerleader-Klatschen mit Rückhand-Schwung
Tänzerbeugung
Seitliches Beinheben
Downward Dog Beinheben
Schwimmen