logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 98 лёгкие для икр упражнений

Берпи
Прыжки с приседом
Подъем на носки стоя
Ходьба на беговой дорожке с уклоном
Подъем на носки со штангой стоя
Маршировка на месте
Жим ногами в тренажере для икр сидя
Ходьба на велотренажере
Велотренажер с наклонной спинкой
Подъем на икры с гантелью на одной ноге
Подъем на носки сидя с гантелями
Бег на месте с подтягиванием пяток к ягодицам
Боковая ходьба на эллиптическом тренажере
Пропускание на месте
Бег на месте с высокой частотой шагов
Бег на месте
Прыжки через скакалку с двойным вращением
Подъёмы на носки стоя на одной ноге с гантелями
Статическая ходьба на эллиптическом тренажере с рычагами
Ходьба 'Альпинист'
Подъёмы на икры 'Ослик'
Прыжки со скакалкой из стороны в сторону
Подъем на носки на одной ноге стоя на полу
Гребля на тренажере с прямой спиной
Ходьба с высоким поднятием коленей и выпадами
Прыжки на степ-платформу
Боксерский левый хук
Подъем на икры со штангой стоя
Высокие колени с пинком в ягодицы
Чередующееся сгибание ног с ударом рукой
Растяжка задней поверхности бедра и спины стоя
Подъем на носки сидя с гантелью в одной руке (хват молотком)
Быстрые ступни (V2)
Подъемы на носки стоя (на ступеньке)
Приседания с выталкиванием ног назад
Подъем на носки с резинкой под ногами
Прыжки в приседе
Скользящий 'альпинист' с полотенцем
Подъем на носки с хлопком
Подъемы на носки стоя на тренажере Смита
Касания противоположных сторон стоя
Растяжка подвздошных мышц на коленях
Плиометрический присед со спиной у стены
Стойка на одной ноге на босу-мяче
Разведение рук с шагом в сторону
Подъем на носки на одной ноге с опорой
Наклоны вперед со скрещенными ногами стоя
Подъем пяток к ягодицам (V2)
Тачдаун
Ходьба монстра с резиновым жгутом
Подъемы на носки стоя на возвышенности
Полуприседания
Разминка в выпадах (шестерка)
Мостик для грудного отдела позвоночника
Ходьба на цыпочках
Боковые прыжки через конус
Альпинист (вариант 2)
Прыжки из стороны в сторону
Прыжки на ящик на одной ноге
Плие в четырех углах
Растяжка икр в приседе с отведением пятки назад
Растяжка икр сидя, тянем за пальцы ног
Роллинг икр
Вращающийся хук ногой
Велосипед с перемещениями
Боковые прыжки на платформу
Ходьба на носках с собственным весом
Круговые движения ногами как в плавании
Низкий выпад (левая нога)
Растяжка икры на одной ноге
Балансировочная доска (V2)
Чередующиеся удары ногой на месте
Разминка передней большеберцовой мышцы
Подъем ноги с перемешиванием
Прогулка на руках 'Ходьба собаки'
4 обратных выпада и 4 касания в сторону
Чередующееся поднятие на носки с коленом
Прыжки с выпадом на одну ногу
Поза чатуранга
Вытягивание одной ноги с пальцами на себя лежа
Прыжок с отжиманием
Разминка малоберцовых мышц лежа на боку на полу
Поза ящерицы (V2)
Боковое касание носков руками
Шаги с размахом
Шаги с поворотами туловища
Поза четырехконечной палки
Двойное боковое касание носков руками
Разминка передней большеберцовой мышцы (одной ноги) лежа на полу
Подъем пяток к ягодицам с касанием плеч
Подъем ноги из приседа
Роллинг стопы
Махи назад с подтягиванием колена
Повороты корпуса с разведением рук
Боковой шаг с диагональными ударами
Роллинг перонеальной мышцы (одной ногой) лёжа на боку
Удары ногой назад с касанием пяткой
4 удара в сторону с приседом