logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 98 лёгкие для икр упражнений

Подъем на икры со штангой стоя
Бег на месте с подтягиванием пяток к ягодицам
Подъёмы на икры 'Ослик'
Подъем на икры с гантелью на одной ноге
Подъем на носки со штангой стоя
Прыжки с приседом
Прыжки на степ-платформу
Растяжка подвздошных мышц на коленях
Боковые прыжки на платформу
Бег на месте
Плиометрический присед со спиной у стены
Ходьба на велотренажере
Берпи
Подъем на носки с резинкой под ногами
Подъем на носки стоя
Подъем на носки сидя с гантелями
Подъем на носки сидя с гантелью в одной руке (хват молотком)
Подъем на носки на одной ноге стоя на полу
Подъемы на носки стоя (на ступеньке)
Наклоны вперед со скрещенными ногами стоя
Растяжка икр в приседе с отведением пятки назад
Растяжка икр сидя, тянем за пальцы ног
Велотренажер с наклонной спинкой
Боковая ходьба на эллиптическом тренажере
Статическая ходьба на эллиптическом тренажере с рычагами
Гребля на тренажере с прямой спиной
Боксерский левый хук
Вращающийся хук ногой
Жим ногами в тренажере для икр сидя
Подъемы на носки стоя на тренажере Смита
Бег на месте с высокой частотой шагов
Полуприседания
Боковое касание носков руками
Двойное боковое касание носков руками
Разминка в выпадах (шестерка)
Быстрые ступни (V2)
Растяжка задней поверхности бедра и спины стоя
Ходьба с высоким поднятием коленей и выпадами
Ходьба на беговой дорожке с уклоном
Прыжки со скакалкой из стороны в сторону
Приседания с выталкиванием ног назад
Подъёмы на носки стоя на одной ноге с гантелями
Стойка на одной ноге на босу-мяче
Маршировка на месте
Чередующееся сгибание ног с ударом рукой
Мостик для грудного отдела позвоночника
Высокие колени с пинком в ягодицы
Ходьба 'Альпинист'
Тачдаун
Чередующиеся удары ногой на месте
Ходьба монстра с резиновым жгутом
Растяжка икры на одной ноге
Ходьба на цыпочках
Подъемы на носки стоя на возвышенности
Подъем на носки на одной ноге с опорой
Прыжок с отжиманием
Прыжки с выпадом на одну ногу
Прыжки из стороны в сторону
Скользящий 'альпинист' с полотенцем
Боковые прыжки через конус
Прыжки на ящик на одной ноге
Прыжки через скакалку с двойным вращением
Альпинист (вариант 2)
Прыжки в приседе
Касания противоположных сторон стоя
Шаги с размахом
Балансировочная доска (V2)
Шаги с поворотами туловища
Разминка передней большеберцовой мышцы
Разминка передней большеберцовой мышцы (одной ноги) лежа на полу
Разминка малоберцовых мышц лежа на боку на полу
Роллинг перонеальной мышцы (одной ногой) лёжа на боку
Роллинг икр
Роллинг стопы
Разведение рук с шагом в сторону
Подъем ноги с перемешиванием
Подъем на носки с хлопком
Ходьба на носках с собственным весом
Поза чатуранга
Поза четырехконечной палки
Низкий выпад (левая нога)
Махи назад с подтягиванием колена
Подъем пяток к ягодицам с касанием плеч
Повороты корпуса с разведением рук
Удары ногой назад с касанием пяткой
Круговые движения ногами как в плавании
Пропускание на месте
Подъем пяток к ягодицам (V2)
Боковой шаг с диагональными ударами
4 удара в сторону с приседом
Подъем ноги из приседа
Прогулка на руках 'Ходьба собаки'
Поза ящерицы (V2)
4 обратных выпада и 4 касания в сторону
Чередующееся поднятие на носки с коленом
Велосипед с перемещениями
Плие в четырех углах
Вытягивание одной ноги с пальцами на себя лежа