logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 93 exerciții avansate pentru umeri de forță

Ramat la înclinat cu haltera
Flexii cu haltera trase
Ramat la banca înclinată cu haltera
Press militar din șezând cu bara în spatele capului
Press deasupra capului din șezând cu bara
Ramat din înclinat cu prindere inversă cu bara
Exerciții cu frânghii dinamice
Ramat cu un braț înclinat cu cablu
Ramat din șezând cu spatele drept și prindere inversă cu cablu
Ramat înalt din șezând cu cablu (V-bar)
Ramat din șezând cu prindere largă cu cablu
Ramat cu spatele drept pe scaun la cablu
Ramat culcat cu bara arcuită
Smuls cu gantere
Cruce de fier cu gantere
Rând inversat cu benzi
Rând renegat alternat cu kettlebell
Rând alternat cu kettlebell
Smucitură dublă cu kettlebell
Presă cu împingere dublă cu kettlebell
Smucitură dublă cu kettlebell
Curățare în suspensie cu kettlebell
Curățare și smucitură cu un braț cu kettlebell
Smucitură cu un braț cu kettlebell
Rând cu un braț cu kettlebell
Smucitură cu un braț cu kettlebell
Tracțiuni înalte stil sumo cu kettlebell
Împingeri cu kettlebell
Ramat T-bar la aparat cu placa
Presă la ceafă din picioare
Ramat suspendat
Ridicări frontale cu greutăți
Ramat din șezut la cablu
Ridicări sumo cu tracțiune înaltă
Împins din picioare
Ramat cu priză inversă la bancă înclinată cu haltera
Ramat cu priză inversă pe bancă înclinată cu gantere
Ramat cu gantere și rotație a palmelor din înclinat
Ramat cu priză inversă la bara EZ din înclinat
Ramat invers la aparat T-Bar
Ramat la aparatul Smith înclinat
Militare cu prăjină în priză apropiată
Militare cu prăjină în priză largă
Power jerk cu bară
Echilibru la snatch cu bară
Split jerk cu bară
Ramat din genuflexiune cu cabluri (coardă)
Plank frontal cu ridicare de braț și picior (poziție de flotare)
Rândul Pendlay cu bară
Burpee cu lovitură laterală
Tracțiuni stil arcaș
Lever spate
Thruster cu bară
Sedere in V pe podea
Ridicare din genunchi la stând cu haltere
Ramat înclinat cu disc greutate
Ridicări laterale înclinate la cablu
Directe încrucișate
Ramat la aparat Smith cu un braț
Tracțiuni la bară cu greutate
Press din jumătate de genuflexiune cu un braț și kettlebell inversat
Ramat inversat cu prindere largă la suspensor pe podea
Clean cu un braț și kettlebell
Clean and Jerk cu kettlebell
Tracțiuni la bară fixă (izometrice și negative)
Tracțiuni commando
Ridicări explozive din aplecare cu haltere
Tracțiuni la bară fixă din șezut
Push press cu bară în spate
Ramat înalt cu inele
Ramat Superman
Ramat înclinat cu o mână la landmine (V2)
W în T din culcat pe burtă
W în Y din culcat pe burtă
Superman W în Y
Genuflexiuni cu haltere urmate de presă deasupra capului
Smuls cu o singură halteră
Genuflexiuni cu rotație și gantere
Compresii de spate în șezut
Compresii pulsate de spate în șezut
Tracțiuni fluture
Tracțiune înaltă la smuls
Smuls cu despicare cu haltera
Cluster cu haltera
Aruncare de putere din picioare
Ridicare completă cu bară
Presă de umeri în picioare cu bară
Ramat la aparat cu prindere pronată, stând (cu disc)
Tractiuni înalte cu prindere largă cu bara
Stând pe mâini cu sprijin de perete
Exercițiu cu greutăți 'Full Can'
Presă de umăr cu sticlă
Presă cu Disc din Stand deasupra Capului