W în T din culcat pe burtă
Sfaturi de la experți
Controlați mișcarea și mențineți tensiunea în partea superioară a spatelui pe măsură ce treceți între pozițiile 'W' și 'T'.
Pași de urmat
- Culcați-vă cu fața în jos cu brațele îndoite în poziția 'W'.
- Ridicați-vă brațele, trecând de la 'W' la 'T' prin îndreptarea coturilor.
- Strângeți lamele umerilor împreună în poziția 'T'.
- Reveniți la poziția 'W' și repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri60 %
Secundar
Trapez40 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
