Ridicări frontale cu greutăți
Sfaturi de la experți
Mențineți-vă mușchii abdominali strânși și evitați să folosiți spatele sau impulsul pentru a ridica greutatea; mișcarea ar trebui să fie controlată și să provină din umeri.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele la distanța umerilor, ținând câte o greutate în fiecare mână la nivelul șoldurilor.
- Cu brațele ușor îndoite, ridicați greutățile în fața dumneavoastră până la nivelul umerilor.
- Coborâți greutățile cu control.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri60 %
Secundar
Piept20 %
Abdomen20 %
Echipament
Greutăți
Tip de exercițiu
Forță
