Stând pe mâini cu sprijin de perete

Sfaturi de la experți

Mențineți corpul într-o linie dreaptă de la mâini la călcâie și angajați-vă mușchii abdominali pentru a menține stabilitatea.

Stați cu spatele la un perete și puneți-vă mâinile pe podea, la distanța umerilor.
Mergeți cu picioarele pe perete până când corpul este în poziție de flotare.
Mențineți brațele și picioarele drepte, cu călcâiele sprijinite de perete.
Mențineți poziția cât de mult timp puteți menține o formă bună.
Mergeți cu grijă cu picioarele în jos pe perete pentru a reveni la poziția de pornire.

Principal

Umeri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță