Press din jumătate de genuflexiune cu un braț și kettlebell inversat
Sfaturi de la experți
Menține-ți încheietura dreaptă și mușchii abdominali strânși pe tot parcursul mișcării pentru a stabiliza greutatea în poziția de sus a kettlebell-ului.
Pași de urmat
- Începe într-o poziție de genunchi cu genunchiul drept ridicat și genunchiul stâng pe podea.
- Ține un kettlebell în mâna dreaptă în poziția de sus a kettlebell-ului la înălțimea umerilor.
- Împinge kettlebell-ul drept în sus deasupra capului, blocându-ți cotul și menținându-ți încheietura dreaptă.
- Coboră kettlebell-ul înapoi la poziția de start cu control.
- Repetă de câte ori dorești înainte de a schimba părțile.
Detalii
Principal
Umeri100 %
Echipament
Kettlebell
Tip de exercițiu
Forță
