Presă de umăr cu sticlă

Sfaturi de la experți

Menține-ți spatele drept și evită arcuirea spatelui inferior în timp ce presezi sticlele deasupra capului.

Stai cu picioarele la distanța umerilor, ținând câte o sticlă în fiecare mână la nivelul umerilor, cu palmele îndreptate înainte.
Împinge sticlele în sus până când brațele tale sunt complet întinse deasupra capului.
Pauză scurtă în partea de sus, apoi coboară încet sticlele înapoi la nivelul umerilor.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Umeri100 %

Echipament

Greutăți

Tip de exercițiu

Forță