W în Y din culcat pe burtă

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe o tranziție lină între pozițiile 'W' și 'Y', menținând mișcările controlate și deliberat.

Culcați-vă cu fața în jos cu brațele îndoite în poziția 'W'.
Ridicați-vă brațele, trecând de la 'W' la 'Y' prin întinderea coturilor și ridicarea brațelor deasupra capului.
Strângeți lamele umerilor împreună în poziția 'Y'.
Reveniți la poziția 'W' și repetați de câte ori doriți.

Principal

Umeri55 %

Secundar

Trapez45 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță