Presă cu împingere dublă cu kettlebell
Sfaturi de la experți
Utilizați o ușoară îndoire a genunchilor pentru a genera putere pentru presă, dar mențineți concentrarea pe umeri în loc să o transformați într-o genuflexiune.
Pași de urmat
- Curățați două kettlebell-uri în poziția de rack, stând cu picioarele la lățimea umerilor.
- Faceți o ușoară îndoire a genunchilor și apoi extindeți rapid picioarele în timp ce presați kettlebell-urile deasupra capului.
- Blocați-vă brațele în partea de sus a mișcării și stabilizați kettlebell-urile.
- Coborâți kettlebell-urile înapoi în poziția de rack într-un mod controlat.
- Repetați pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Umeri90 %
Cvadricepși10 %
Echipament
Kettlebell
Tip de exercițiu
Forță
