logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 98 exerciții pentru umeri cu gantere de forță

Presă laterală alternativă cu gantere
Presă Arnold cu gantere
Impins din sezat la banca cu gantere
Ramat din inclinat cu gantere pe banca
Ramat din inclinat cu gantere
Smuls cu gantere
Ridicari frontale cu gantere (V2)
Ridicari frontale cu gantere
Ridicari laterale cu un brat la banca inclinata cu gantere
Ridicari la banca inclinata cu gantere
Ridicari laterale posterioare la banca inclinata cu gantere
Ramat la banca inclinata cu gantere
Cruce de fier cu gantere
Ridicari laterale in picioare cu gantere
Ridicari laterale si frontale cu gantere
Ridicari posterioare pentru deltoid cu un brat din culcat cu gantere
Ridicări laterale din culcat cu un braț și gantera
Ridicări laterale din culcat cu gantere
Ridicări laterale cu un braț și gantera
Presă de umăr cu un braț și gantera (varianta 2)
Ramat pentru deltoidul posterior cu gantere
Fluturări posterioare cu gantere
Ridicări laterale posterioare cu sprijin pentru cap și gantere
Ridicări laterale posterioare cu gantere
Fluturări inverse cu gantere
Ridicări frontale alternative din șezut cu gantere
Presă alternativă din șezut cu gantere
Ridicări frontale din șezut cu gantere
Ridicări laterale din șezut cu gantere
Ridicări laterale alternative din șezut cu gantere
Presă de umăr din șezut cu priză paralelă și gantere
Presă de umăr din șezut cu gantere
Ridicări cu o mână din culcat lateral cu gantera
Presă deasupra capului alternativă în picioare cu gantere
Ridicări alternative în picioare cu gantere
Ridicări frontale cu gantere deasupra capului în picioare
Presă militară cu gantere în picioare
Presă cu palmele înăuntru cu gantere în picioare
Ramat din picioare cu gantere
Rotații externe ale umărului cu gantere, în picioare
Ridicări frontale înclinate cu gantere
Ridicări frontale alternative cu gantere, din picioare
Ramat cu o mână la suport, cu gantera
Ramat cu priză inversă pe bancă înclinată cu gantere
Ramat cu gantere și rotație a palmelor din înclinat
Împins din înclinat cu gantere
Press cubanez cu haltere
Press Arnold cu haltere
Rotiri cu haltere în jurul lumii în picioare
Ridicări posterioare pentru deltoid cu gantere
Ridicări laterale cu brațele îndoite și gantere în picioare
Ridicări laterale cu brațele îndoite și gantere așezat
Ramat cu gantere de la prindere pronată la neutru
Ramat inversat cu trunchiul aplecat și gantere
Press Scott cu haltere
Ridicări laterale înclinate cu o mână și haltere
Ridicări pentru deltoidul posterior din culcat pe podea cu haltere
Rândul de flotări în planșă
Impins de la piept cu haltere
Rândul renegat cu haltere
Press alternativ de umăr cu haltere
Ramat cu priză de ciocan pe bancă înclinată cu două haltere
Flexii cu haltere urmate de press
Swing cu haltere
Swing complet cu haltere
Smuls si aruncat cu gantera
Ridicări în formă de Y cu gantere pe bancă înclinată
Press de umăr alternat așezat cu gantere
Marș cu gantera deasupra capului cu un braț
Plank lateral cu zbor inversat cu gantere
Rotații externe cu haltere
Ridicări laterale cu haltere, sprijinit de banca
Ridicare din genunchi la stând cu haltere
Flexii pentru bicepși cu tragere de haltere
Smuls cu o mână cu gantera
Ridicări frontale cu o mână cu gantera
Arnold press cu gantere din stând
Presă de umăr cu gantere în poziție pronaț
Presă cu priză îngustă din șezut cu gantere
Ridicări explozive din aplecare cu haltere
Arnold Press în genunchi cu haltere
Rotație internă a umărului cu haltere la 90 de grade abducție
Genuflexiuni cu haltere urmate de presă deasupra capului
Ridicări frontale cu un braț și priză supinație cu haltere
Smuls și aruncat cu o singură halteră
Smuls cu o singură halteră
Genuflexiuni cu rotație și gantere
Flexii cu haltere pentru biceps, cu tracțiune, în picioare (V2)
Press cu gantere pentru umeri din stand cu brațele în spate
Fluturări deltoizi posteriori cu gantere în poziție prona
Tractiuni pentru fata înclinat, cu haltere
Exercițiu 'Full Can' cu haltere, întins pe burtă
Ridicare frontală cu o mână și prindere neutră cu haltera
Rotație externă cu gantere, din șezut
Rotire cu gantera, din picioare
Press Arnold invers cu gantere, din șezut
Ridicare frontală cu o mână și ganteră, din șezut
Swing cu haltera într-o mână