logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 91 exerciții pentru gambe de forță

Smuls și aruncat cu haltera
Ramat la banca înclinată cu haltera
Ridicări de gambă din șezând cu bara
Ridicări de gambă din picioare cu bara
Ridicări de gambă stil măgar
Ridicări pe vârfuri pentru gambă cu un picior și gantera
Ridicări pe vârfuri cu gantere în picioare
Curățare în suspensie cu kettlebell
Curățare și smucitură cu un braț cu kettlebell
Smucitură cu un braț cu kettlebell
Tracțiuni înalte stil sumo cu kettlebell
Împingeri cu kettlebell
Întindere flexori șold în genunchi
Ridicări de gambe din șezut la aparat cu placa
Ridicări de gambe în picioare la aparat
Genuflexiuni plyometrice în șezut (cu spatele la perete)
Ridicări explozive cu bara
Presă pentru gambă la sanie
Genuflexiuni cu scaun la aparatul Smith
Tracțiuni smuls cu bara
Ridicări pe vârfuri la aparatul Smith
Împins din picioare
Ridicări pe vârfuri cu bandă elastică pentru ambele picioare
Ridicări pe vârfuri cu haltera de pe podea
Ridicări pe vârfuri cu haltera din stând
Ridicări pe vârfuri din stând
Ridicări pe vârfuri cu gantere din șezând
Ridicări pe vârfuri cu gantera pentru un picior din șezând, prindere ciocan
Ridicări pe vârfuri în șezând la presa de picioare
Ridicări pe vârfuri pentru un picior de pe podea
Presă pentru gambe la aparatul de picioare
Ridicări pe vârfuri pentru un picior cu aparatul Smith de pe podea
Ridicări pe vârfuri inversate la aparatul Smith
Ridicări pe vârfuri pentru gambă (pe scări)
Tracțiuni cu prăjină în stil 'clean'
Hang clean cu bară
Hang snatch cu bară
Power clean de pe blocuri cu bară
Power jerk cu bară
Power snatch cu bară
Snatch cu bară
Deadlift pentru snatch cu bară
Split clean cu bară
Split jerk cu bară
Împins din înclinat cu gantere
Mersul fermierului
Transport Zercher
Rotație pentru gambe la aparat
Presă de gambe la aparat așezat
Împingeri de sanie cu greutăți
Ridicări pe vârfuri pentru gambă în picioare cu aparatul Smith
Ridicări de gambe din șezut cu manetă (disc) (V2)
Plank frontal cu ridicare de braț și picior (poziție de flotare)
Ridicări de viței în picioare cu sprijin
Burpee cu lovitură laterală
Ridicări de viței din deficit cu sprijin de scaun
Smuls si aruncat cu gantera
Împingeri din genuflexiune
Ridicări pe vârfuri pentru gambă, pe un picior, cu haltere
Smuls cu o mână cu gantera
Directe încrucișate
Rotații de gleznă
Fandare joasă cu rotație
Ridicări explozive din aplecare cu haltere
Mers pe vârfuri
Mersul monstrului cu bandă elastică
Press sub corp
Ridicări pe vârfuri pentru gambă din stând
Ridicare pe vârfuri cu un picior de pe treaptă
Smuls muscular cu bară
Mersul fermierului unilateral cu kettlebell
Smuls și aruncat cu o singură halteră
Smuls cu o singură halteră
Ridicări la aparatul Smith
Tractiuni cu sania de putere
Tracțiune înaltă la smuls
Aruncat cu haltera
Smuls cu despicare cu haltera
Cluster cu haltera
Tracțiune inversă cu sania de putere (versiunea 2)
Ridicări de gambe cu sprijin la perete
Aruncare de putere din picioare
Ridicare completă cu bară
Placă de echilibru (V2)
Ridicări și presări cu un braț și kettlebell
Presă pentru gambă cu bandă elastică, stând pe scaun
Genuflexiuni cu ridicare laterală
Ridicări de gambă în mers cu greutatea corpului
Ridicări pe vârfuri cu kettlebell din stând
Clean and Press cu kettlebell
Întindere a Unui Deget de la Picior din Culcat