Presă pentru gambe la aparatul de picioare

Sfaturi de la experți

Menține-ți genunchii ușor îndoiți pentru a evita blocarea lor și pentru a menține tensiunea asupra mușchilor gambei pe tot parcursul exercițiului.

Stai pe mașina de presat picioarele și așează vârfurile picioarelor pe partea inferioară a platformei.
Apasă pentru a ridica greutatea, menținându-ți genunchii ușor îndoiți.
Coboră greutatea îndoindu-ți gleznele și permițând mușchilor gambei să se întindă.
Împinge prin vârfurile picioarelor pentru a-ți întinde gleznele și a ridica greutatea.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Gambe100 %

Echipament

Aparat sanie

Tip de exercițiu

Forță