Ridicări pe vârfuri inversate la aparatul Smith

Sfaturi de la experți

Menține-ți centrul corpului angajat și șoldurile sub bara pentru a preveni balansarea și a izola eficient mușchii gambei.

Stai cu spatele la aparatul Smith, cu vârfurile picioarelor pe un bloc sau o treaptă.
Poziționează bara peste umeri și deblocheaz-o.
Cu o ușoară îndoire a genunchilor, coboară călcâiele spre sol.
Împinge prin vârfurile picioarelor pentru a-ți ridica călcâiele cât mai sus posibil.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Gambe100 %

Echipament

Aparat smith

Tip de exercițiu

Forță