Ridicări de gambe cu sprijin la perete

Sfaturi de la experți

Împingeți prin bilele picioarelor și evitați să săriți pentru a maximiza implicarea mușchilor vițelului.

Stai în fața unui perete cu mâinile la înălțimea pieptului pentru suport.
Ridică călcâiele de pe sol, ridicându-te pe bilele picioarelor.
Mențineți poziția maximă pentru scurt timp, apoi coborâți încet călcâiele înapoi pe sol.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Gambe100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță