Ridicări de viței în picioare cu sprijin

Sfaturi de la experți

Pauzează în partea de sus a ridicării de călcâie pentru a crește intensitatea și a îmbunătăți contractarea musculară.

Stai drept cu picioarele la lățimea șoldurilor, lângă un perete sau un obiect solid pentru echilibru.
Ridică călcâiele de pe sol, ridicându-te pe vârfuri și contractând mușchii gambei.
Menține contracția pentru scurt timp în partea de sus, apoi coboară încet călcâiele înapoi pe podea.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Gambe100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță