Ridicări pe vârfuri pentru un picior de pe podea
Sfaturi de la experți
Efectuați acest exercițiu lângă un perete sau un obiect solid pentru echilibru și concentrați-vă pe mișcări lente și controlate pentru a îmbunătăți activarea musculară.
Pași de urmat
- Stați pe un picior, folosind un perete pentru echilibru, dacă este necesar.
- Ridicați călcâiul piciorului de sprijin apăsând prin bila piciorului.
- Mențineți poziția de sus pentru scurt timp, apoi coborâți călcâiul înapoi pe podea.
- Repetați de câte ori doriți înainte de a trece la celălalt picior.
Detalii
Principal
Gambe100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
