Ridicări pe vârfuri pentru gambă din stând

Sfaturi de la experți

Realizați ridicările de călcâie încet și cu amplitudine completă pentru a maximiza implicarea și creșterea musculară.

Stați pe o suprafață ridicată cu călcâiele atârnând în afara marginii.
Împingeți prin vârfurile picioarelor pentru a ridica călcâiele cât mai sus posibil.
Coborâți încet călcâiele sub nivelul suprafeței ridicate.
Repetați pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Gambe100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță