Ridicări de viței din deficit cu sprijin de scaun

Sfaturi de la experți

Apăsați prin bilele picioarelor și evitați să săriți în partea de jos pentru a menține tensiunea asupra mușchilor gambei.

Stați pe o suprafață ridicată (ca un pas) cu bilele picioarelor pe margine și călcâiele atârnând, ținându-vă de un scaun pentru echilibru.
Ridicați călcâiele cât mai sus posibil contractând mușchii gambei.
Coborâți călcâiele sub nivelul pasului pentru a vă întinde mușchii gambei.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Gambe100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță