Ridicări pe vârfuri cu kettlebell din stând
Sfaturi de la experți
Apăsați prin vârful picioarelor și strângeți mușchii gambei în partea de sus a mișcării pentru angajare maximă.
Pași de urmat
- Stați drept ținând un kettlebell într-o mână lângă corp.
- Puneți cealaltă mână pe un suport pentru echilibru, dacă este necesar.
- Ridicați călcâiele de pe sol apăsând prin vârful picioarelor.
- Mențineți contracția în partea de sus pentru un moment.
- Coborâți încet călcâiele înapoi pe sol.
- Repetați de câte ori doriți, apoi schimbați kettlebell-ul în cealaltă mână.
Detalii
Principal
Gambe100 %
Echipament
Kettlebell
Tip de exercițiu
Forță
