Ridicări de gambă în mers cu greutatea corpului

Sfaturi de la experți

Apăsați prin degetul mare de la picior pentru a activa complet mușchii gambei și pentru a menține echilibrul pe tot parcursul mișcării.

Stai drept cu picioarele la lățimea șoldurilor.
Ridică călcâiele de pe sol, ridicându-te pe vârfurile degetelor pentru a-ți angaja mușchii gambei.
Mergi înainte pe vârfurile degetelor pentru un număr setat de pași sau o distanță.
Mențineți-vă centrul activat și spatele drept în timp ce mergi.
Coborâți încet călcâiele înapoi pe sol după ce ai terminat de mers.

Principal

Gambe100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță