logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 104 exerciții ușoare cu greutatea corpului de stretching

Întindere în poziția barcă
Întindere încrucișată pentru flexori de șold în genunchi
Întindere în fandare laterală
Întindere a ischio-gambierilor în picioare
Întindere laterală în picioare
Poziția copilului
Stretching pentru pectorali la spate
Înclinarea pelvisului în pod
Întindere a abductorilor din culcat
Întindere a adductorilor prin fandare laterală
Întindere a adductorilor cu picioarele larg deschise din șezut
Întindere a ischio-gambierilor cu degetele în sus din genunchi
Întindere a flexorilor genunchiului și adductorilor șoldului din șezut
Întindere a ischio-gambierilor cu picioarele încrucișate din picioare
Întindere a rotației externe și extensorilor șoldului din șezut
Întindere a gambelor cu călcâiul înapoi din ghemuit
Întindere prin rotație cu genunchiul ridicat din șezut
Întindere a șoldului în poziția porumbelului
Întindere a flexorilor șoldului din picioare
Întindere a cvadricepsului cu înclinare înapoi - un picior
Întindere a cvadricepsului cu înclinare înapoi - ambele picioare
Întindere a umerilor din picioare cu corpul drept
Întindere inversă a umerilor din picioare
Întindere a umerilor în poziție așezată
Întindere a umerilor peste piept
Întindere antebraț cu degetele în jos
Întindere a gambelor cu tragere de degete în poziție așezată
Întindere 'vaca'
Întindere cu rotație a abdomenului în picioare
Întindere cu rotație a abdomenului
Tirbușon
Crab
Întindere dublă de picioare
Hiperextensii pe podea (V2)
Răsuciri de șold cu sprijin pe brațe
Suta
Tracțiuni laterale de picioare
Tracțiuni de picioare
Dublu kick de picioare culcat
Întindere cu un picior drept
Întindere cu un picior (genunchi îndoit)
Întindere înainte a coloanei
Press Lebădă în poziție prona
Bătăi de Picior Stil Înotător
Atingeri de Degete de la Picioare
Atingeri de Degete din Față
Atingeri de Degete din Față cu Ambele Mâini
Atingeri de Degete Lateral
Atingeri de Degete Lateral cu Ambele Mâini
Ridicări de Genunchi
Îndoiri Laterale din Stând
Îndoiri Laterale cu Ambele Părți din Stând
Îndoiri Laterale cu Brațul Îndoit din Stând
Îndoiri Laterale cu Brațele Îndoite din Stând
Ridicări de Picior din Culcat Lateral
Ridicări Complete de Picior din Culcat Lateral
Ridicări de Picior în Plank Lateral
Flotări din Genunchi cu Poziția Copilului
Flotări pe Coate
Ridicări de Un Picior din Culcat
Ridicări de Picior Lateral din Culcat
Rotatii de sold in picioare
Încălzire în fandare (șase)
Întindere de șold cu genunchii la piept în decubit
Mobilitate a coloanei toracice în genunchi
Întindere a flexorilor, depresorilor și retractoriilor umărului așezat cu genunchiul îndoit
Întindere în picioare pentru ischioși și spate
Pod pe un picior cu piciorul întins
Plank inversat cu ridicarea piciorului
Întindere cu pas și rotație
Întindere cu bătăi pe spate și înfășurare
Plank cu rulare a șoldurilor
Pod toracic
Întindere carte deschisă
Schimbări de poziție Shin Box
Poziția Parsva Balasana din yoga
Cea mai bună întindere din lume
Pod în poziția mesei
Flotări în poziția copilului
Întindere piept Superman
Câinele în jos cu alternarea picioarelor
Întindere în fandare
Întindere a gambelor pe un picior
Piept înainte, mâini în spate (menținere)
Scoică pentru piept așezat
Privire către cer așezat
Întindere cu rotație în șezut
Întindere de gât în șezut
Ridicări de picioare cu abducție din culcat pe podea
Vid abdominal în picioare
Poziția câinelui cu trei picioare
Poziția Chaturanga
Bara cu patru membre
Poziția Chaturanga cu trei picioare
Întindere dinamică stil soldățel de jucărie
Pod pe un picior cu extensia piciorului (stânga)
Fandare joasă (stânga)
Plimbarea câinelui
Poziția șopârlei (V2)
Deschidere de piept, din șezut
Întindere laterală diagonală, din șezut
În jurul lumii culcat pe podea
Alternativă la poziția lăcustei
Întinderi laterale cu brațul