Întindere a gambelor cu călcâiul înapoi din ghemuit

Sfaturi de la experți

Asigură-te că călcâiul rămâne în contact cu solul pentru a maximiza întinderea mușchilor gambei.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
Fă un pas înapoi cu un picior și îndoaie ambele genunchi, coborându-te într-o poziție ghemuită.
Menține călcâiul piciorului din spate pe sol și înclină-te în întindere.
Menține poziția timp de 15-30 de secunde, apoi schimbă partea și repetă.

Principal

Gambe100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching