Întindere cu rotație a abdomenului
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că rotiți din talie și nu doar din umeri pentru a angaja complet mușchii abdominali.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu brațele întinse în lateral.
- Aduceți genunchii spre piept.
- Coborâți încet genunchii într-o parte, păstrând umerii pe podea.
- Mențineți întinderea pentru câteva secunde, apoi reveniți în centru.
- Coborâți genunchii în cealaltă parte și mențineți.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
