Întindere a gambelor pe un picior

Sfaturi de la experți

Folosiți un perete pentru echilibru și pentru a crește întinderea, împingeți ușor șoldurile înainte.

Stai cu fața la un perete cu un picior în fața celuilalt.
Piciorul din spate ar trebui să fie drept și călcâiul pe pământ.
Înclinați-vă în perete până simțiți o întindere în mușchiul gambei piciorului din spate.
Mențineți timp de 20-30 de secunde.
Schimbați picioarele și repetați.

Principal

Gambe70 %

Biceps femural30 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching