Întindere 'vaca'
Sfaturi de la experți
Asigură-te că te întinzi ușor, fără a-ți forța spatele într-un arc exagerat. Concentrează-te pe respirație profundă pentru a ajuta la relaxarea mușchilor în continuare.
Pași de urmat
- Începe pe mâini și genunchi într-o poziție de masă.
- Inspirați adânc pe măsură ce coborâți burtica spre podea, ridicându-ți bărbia și pieptul și privind în sus spre tavan.
- Expirați, revenind la o poziție neutră de masă.
- Repetă întinderea pentru câteva respirații.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
