Vid abdominal în picioare
Sfaturi de la experți
Realizați acest exercițiu pe stomacul gol și concentrați-vă pe respirația profundă pentru a îmbunătăți angajarea nucleului.
Pași de urmat
- Stai drept cu picioarele la distanța umerilor.
- Expirați tot aerul din plămâni.
- Întindeți-vă pieptul și trageți stomacul cât mai mult posibil.
- Mențineți vidul timp de 15-20 de secunde.
- Inspirați și reveniți la poziția de pornire.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
