Îndoiri Laterale cu Brațul Îndoit din Stând
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că cotul îndoit arată drept în sus către tavan pentru a maximiza întinderea de-a lungul corpului.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor.
- Pune o mână pe șold și ridică cealaltă mână deasupra capului cu cotul îndoit.
- Înclină-te spre partea cu mâna pe șold.
- Menține întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi schimbă partea și repetă.
Detalii
Principal
Abdomen70 %
Secundar
Cvadricepși30 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
