Îndoiri Laterale din Stând

Sfaturi de la experți

Mențineți șoldurile drepte și îndreptați în față pentru a izola întinderea de-a lungul laturii toracelui.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor.
Ridicați un braț deasupra capului și înclinați-vă spre partea opusă.
Țineți înclinarea laterală timp de 15-30 de secunde, simțind o întindere de-a lungul corpului.
Reveniți la poziția de pornire și repetați pe partea cealaltă.

Principal

Abdomen70 %

Secundar

Cvadricepși30 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching