Răsuciri de șold cu sprijin pe brațe
Sfaturi de la experți
Menține-ți brațele puternice și stabile pentru a-ți susține corpul în timp ce te învârți și concentrează-te pe folosirea mușchilor oblici pentru a efectua învârtirea.
Pași de urmat
- Stai pe podea cu picioarele întinse în fața ta și mâinile plasate în spatele tău, degetele îndreptate departe de corpul tău.
- Ridică-ți picioarele de pe podea, ținându-le împreună și drepte.
- Înclină-ți șoldurile într-o parte, aducându-ți picioarele spre podea fără să o atingi.
- Reveniți în centrul și înclinați-vă spre cealaltă parte.
- Continuați să alternați părțile pentru numărul dorit de repetiții.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
