Întindere dublă de picioare

Sfaturi de la experți

Mențineți partea inferioară a spatelui apăsată în podea pentru a vă proteja coloana vertebrală și a crește eficacitatea lucrului abdominal.

Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți în piept și mâinile pe tibii.
Îndoiți capul și umerii de pe podea, menținând mușchii abdominali strânși.
Extindeți-vă picioarele și brațele simultan deasupra capului, menținând partea inferioară a spatelui pe podea.
Încadrați-vă brațele în jurul și îmbrățișați genunchii înapoi în piept.
Repetați de numărul dorit de repetări.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching