Îndoiri Laterale cu Brațele Îndoite din Stând

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările sub control și evitați orice mișcări bruște pentru a preveni suprasolicitarea spatelui inferior.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
Pune o mână pe șold și întinde cealaltă mână deasupra capului.
Înclină-te ușor spre partea opusă brațului ridicat, simțind o întindere pe acea parte.
Revino la poziția inițială și repetă pe cealaltă parte.
Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetiții.