Îndoiri Laterale cu Ambele Părți din Stând

Sfaturi de la experți

Întindeți-vă încet și evitați orice mișcare bruscă pentru a preveni accidentările.

Stați cu picioarele lipite.
Încleștați degetele și întindeți brațele deasupra capului, cu palmele în sus.
Înclinați-vă într-o parte, creând un arc neted cu corpul.
Țineți timp de 15-30 de secunde, apoi reveniți în centrul și înclinați-vă în cealaltă parte.